Справиться со стрессом в бизнесе — значит выжить Возможные причины предпринимательского стресса, согласно...

Справиться со стрессом в бизнесе — значит выжить

Возможные причины предпринимательского стресса, согласно Джону Демартини:
1. Не удается верно расставить приоритеты. Последствия: выполненными остаются краткосрочные задачи, в то время как стратегически важные вопросы «висят мертвым грузом».
2. Возведение нереальных ожиданий по отношению к себе и окружающим. Последствия: чувство неудовлетворения собой; мысли о предательстве и обмане со стороны коллег.
3. Игнорирование повседневных достижений. Последствия: не удается выяснить, какие действия приносят результат, а какие требуют усовершенствования.
4. Мы едим не для того, чтобы жить, но живем, чтобы есть; мы не тратим для того, чтобы жить, мы живем, чтобы тратить. Последствия: потеря ориентира.

Как справиться со стрессом предпринимателю?
Создайте оазис
Чтобы не выбыть из игры раньше времени, вам придется внести в свой рабочий график тихий час. Хорошо, может быть, не час, а несколько 15-минутных перерывов, но их действительно следует учитывать. Как распоряжаться свободным временем? Занимайтесь тем, что действительно способно вас расслабить. Кто-то находит релаксацию в игре на планшете, другие обращаются к медитации или йоге. Смысл процедуры заключается в отвлечении от основной деятельности, позволении рассудку выйти из состояния напряжения. Систематичное следование подобному плану в итоге поможет сконцентрироваться на насущных задачах после коротких перерывов.
Учитесь отключаться от дел
Как бы страшно это не звучало, вам придется полностью доверять своей команде. Иначе как справиться со стрессом, находясь на линии огня в режиме 24/7?! Начните с планомерной передачи ряда обязанностей сотрудникам. Будьте готовы к отдыху, возможности выключить телефон ночью в выходные. Страсть к тотальному контролю способна поглотить вас и ваш бизнес. Если вы являетесь единственным членом своей команды, ищите способ делегирования рутинных полномочий сторонним компаниям и скачайте приложения, контролирующие потраченные на выполнение тех или иных заданий часы.
Следите за своим физическим состоянием
Три ключа к победе в борьбе со стрессом: правильное питание, постоянные тренировки, здоровый сон. Помните, взрослым людям в возрасте от 26 до 64 лет рекомендуется 7-9 часов сна в сутки, а за ожирением следует подрыв психического состояния, поэтому старайтесь воздержаться от приема фастфуда и не игнорируйте занятия в спортзале.


http://balagura.com/